私は以前から 「オメガ３は少量必要。過剰摂取や単独摂取（サプリメント）などは危険！」 とお伝えしてきました。 （魚や野菜からの摂取量で十分） それはオメガ３という物質は非常に酸化しやすく、身体のエネルギー代謝をストップさ…

今回は、将来肩を痛めない様にする栄養について解説していきます！ 特に女性では40〜60歳頃に、肩の疾患を発症する方が多いって知っていましたか？ 「四十肩」「五十肩」「石灰沈着性腱板炎」「鍵盤断裂」などの肩疾患が女性で多く…

スポーツ時の水分補給は「脱水症の予防」「熱中症の予防」「パフォーマンス低下の予防」のために重要です！ しかし、ほとんどの方が間違えた飲み物を選択しています😅   スポーツ時の水分補給には５つの条…

体重の減量がうまくいかずに悩んでいる方がとても多いです！ 巷で流行っているダイエット方法をみると頷けますが(^^;;   今回は身体のメカニズムを考えた「負担をかけず、リバウンドもせず、健康的に痩せれる減量方法…

今回は女性を中心に増えている【貧血】、特に鉄欠乏性貧血について詳しく解説していきます。 貧血には大きく、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、悪性貧血、溶血性貧血があります。   特に多いのが鉄欠乏性貧血です。 &nb…

【脂質の摂り方について】 このnoteだけで網羅できるようにまとめました！ ○○の摂り方シリーズで一番作成に時間かけました💦超自信作です‼️✨ このNOTEは新し…

タンパク質の摂り方について、知識を全てを注ぎ込んだ最強NOTE2弾目！ 炭水化物の摂り方同様、常にアップデートを続ける一生廃れることのない最強NOTEです！ R3年9/1月に大幅アップデートしています！ （すでに2万文字…

このNOTEは新しい見解や流行があったら随時更新します！常にアップデートを続ける一生廃れることのない最強NOTEです。 R3年8月に大幅アップデートしています！ （すでに教科書レベルの4万文字オーバー笑、前回から1万文字…